おすすめダイエットアイテム– ITEM –

空気の乾燥はダイエットの足かせになる ダイエットといえば食事制限や運動ばかりに目が行きがちだ。けれど、意外と見落とされがちなのが「空気の乾燥」だ。冬の冷たい空気はもちろん、春の花粉シーズンや夏の冷房、秋の気候の変化でも空気は乾きやすい。 ...

首を温めるだけで変わる冬の過ごし方 冬の冷え込みは体全体を縮こませてしまい、血流を悪くして肩こりや頭痛を引き起こすことがある。しかし首をしっかり温めて血流を整えると、筋肉のこわばりがやわらぎ、体が軽く動かせるようになる。外出や作業が億劫に...

食事制限で冷えやすい冬こそ試したい 寒い季節は体が冷えやすく、代謝も落ちやすい。動きが鈍り、つい活動量も減ってしまう。そんなときに役立つのが、手軽に温かく栄養を補えるスーププロテインだ。 粉をお湯に溶かすだけで手軽に、朝食代わりや夜食とし...

体のゆがみを日常の中でリセットする 気づかないうちに猫背になっていたり、腰が重く感じたりすることは誰にでもある。長時間のデスクワークやスマホの操作、運動不足の積み重ねで体は少しずつゆがんでいく。 ジムや整体に通うのも一つの方法だけど、もっ...

炎天下の通勤や外出は「工夫次第」で変わる 真夏の通勤や買い物は、それだけで体力を奪われる。特に中年以降になると、暑さのダメージは年々大きくなり、行動が制限されやすい。 歩くだけで汗が噴き出し、シャツが肌に張り付き、不快感が長く残る。こうな...

夜の時間が「続けられる明日」を作る理由 ダイエットは摂取と消費の収支で決まる。けれど現実に続けるカギは「どれだけ回復できたか」にある。疲れが残ると動く気が起きず、睡眠が浅いと判断力も落ちる。結果として間食が増えたり、運動の優先順位が下がっ...

ダイエットに避けて通れない「小腹問題」あ ダイエットをしていると、必ず訪れるのが小腹の空き。昼食から夕食までの長い間や、夜に一息ついたときなど、食事と食事のあいだに「ちょっと何か欲しい」と感じる瞬間は多い。 ここで普通のお菓子やパンに手を...

体重の上下より大事なのは水分と代謝 ダイエットを続けていると、体重計の数字に一喜一憂してしまう。昨日より1kg増えていたら落ち込み、逆に減っていれば「やった！」と喜んでしまう。けれど、その増減の大半は水分によるものだ。 塩分を摂りすぎれば体に...

食べすぎた日の帳尻は「ちょっと動く」で合わせる 「また食べすぎちゃった…」どんなに気をつけていてもそう思う瞬間はある。おかわりを断れなかったり、デザートをつい手に取ってしまったり、飲み会で思った以上に食べてしまったり。以前の自分なら「今日...

置き換えと空腹対策、その両方を支える味の満足感 プロテインはもともと、ジムに通っていた頃に「少しでも筋肉がつけば」と思って飲んでいた。当時は完全に筋トレ用のサポートアイテムという位置づけだった。 ところがダイエットを続けていくと、食事を減...