おすすめダイエットアイテム

炎天下の通勤や外出は「工夫次第」で変わる 真夏の通勤や買い物は、それだけで体力を奪われる。特に中年以降になると、暑さのダメージは年々大きくなり、行動が制限されや…

夜の時間が「続けられる明日」を作る理由 ダイエットは摂取と消費の収支で決まる。けれど現実に続けるカギは「どれだけ回復できたか」にある。疲れが残ると動く気が起きず…

ダイエットに避けて通れない「小腹問題」 ダイエットをしていると、必ず訪れるのが小腹の空き。昼食から夕食までの長い間や、夜に一息ついたときなど、食事と食事のあいだ…

体重の上下より大事なのは水分と代謝 ダイエットを続けていると、体重計の数字に一喜一憂してしまう。昨日より1kg増えていたら落ち込み、逆に減っていれば「やった！」…

食べすぎた日の帳尻は「ちょっと動く」で合わせる 「また食べすぎちゃった…」どんなに気をつけていてもそう思う瞬間はある。おかわりを断れなかったり、デザートをつい手…

置き換えと空腹対策、その両方を支える味の満足感 プロテインはもともと、ジムに通っていた頃に「少しでも筋肉がつけば」と思って飲んでいた。当時は完全に筋トレ用のサポ…

続けることを考えたときに見直したこと ウォーキングダイエットは走るより体にやさしく、通勤や買い物のついでにも取り入れやすい。特別な時間を確保しなくても始められる…

体の重さを残さない工夫 ある時期、朝から体が重く感じる日が続いていた。寝不足や仕事の疲れが積み重なると、歩くのもおっくうになって、椅子から立ち上がるのすら面倒に…

ダイエットを支えるうえで大事なのは、食事や運動だけではない。疲れを翌日に残さないこと、そして体がエネルギーを使いやすい状態を整えることも、継続には欠かせない要素…

きっかけは「ワークアウトを記録しますか？」 徒歩通勤を始めてしばらくしたある日。腕につけていたスマートウォッチが突然、振動とともにこう告げてきた。 「ワークアウ…