選べるダイエットメソッド– METHOD –

休日に試すから安心できるプチ断食 ダイエットの方法はいろいろあるけれど、最近よく耳にするのが「プチ断食」だ。その中でも代表的なのが16時間断食で、名前だけ聞くと少し厳しそうに思えるかもしれない。けれど、工夫しながら取り入れれば休日に気楽に試...

ダイエット朝ごはんの基本 ダイエット中の朝ごはんは「食べない」より「選ぶ」ことが大事。パンやおにぎりに甘い飲み物を合わせると、あっという間に500〜600kcalを超えてしまう。でも工夫すれば400kcal前後で満足できる内容にできる。そのわずかな差も、...

最初に気づくのは数字より日常の変化 中年になってからのダイエットは、体重計の数字よりも先に日常の中で違いを感じる。朝の靴下が楽に履けるようになる、階段での息切れが軽くなる、顔まわりが少しすっきり見える。こうした小さな手応えが、数字以上に大...

年齢を重ねてからの体作りのリアル 30代後半から40代に差しかかると、体重よりも「体型の変化」が気になり出す。腹まわりが落ちにくい、太ももやお尻に脂肪がつく、そんな悩みは多くの人に共通する。ただ体重を落とすだけでは満足できず、健康や見た目を保...

年齢とともに気になり出す変化 40代に入ったあたりから、体型の悩みはただの「体重」ではなく「どこにつくか」に変わってくる。ズボンのウエストが苦しくなったり、太ももに重さを感じたり、腹回りだけが妙に目立つようになったり。 最初はちょっとした食...

ウォーキングでじわじわ効いてくるダイエット効果 ダイエットを始めるにあたり、まず「ウォーキング」から考えた。仕事帰りにジムに通っていた時期もあった。最初はやる気もあって頑張れていたけれど、残業が続いたり気分が乗らなかったりすると途端に行か...